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他们有把这部分练得如此好的诀窍。

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最初的标题:他们把这一部分练得很好,所以他们有诀窍。

每个人都有自己的优势和动作,他喜欢练习

这与每个人的基因、习惯和时间有关。掌握熟练的动作是好看的一部分。

周末,我们邀请了

“喜爱的零件和动作”

让我们看看每个人都喜欢练习哪些动作和部位。

姓名:周伟·

微博:没有

你最喜欢练习的部分是什么?

肩膀

分享你在这一部分最喜欢的运动,以及你对这一运动的理解和技巧?

哑铃侧水平举升和杠铃颈前推,前者使肩部更外翻,后者使肩部更丰满。

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姓名:维诺·

微博:维诺努力工作

你最喜欢练习的部分是什么?

胸部,因为胸部太弱了。

分享你在这一部分最喜欢的运动,以及你对这一运动的理解和技巧?

我最喜欢上斜板的哑铃压机。这个动作可以有效刺激上胸部,也是胸部的薄弱部位。在训练过程中,如果输出稳定,输出会更好。个人习惯于握住哑铃的内侧,这样压力会更大,肩关节压力会更小,从而稳定有效地完成运动,刺激目标部位。

姓名:陈静静·

微博:桑于飞晚

你最喜欢练习的部分是什么?

臀部

分享你在这一部分最喜欢的运动,以及你对这一运动的理解和技巧?

相扑摔跤

姓名:王小妮·

微博:日令8噩梦

你最喜欢练习的部分是什么?

过去分词

分享你在这一部分最喜欢的运动,以及你对这一运动的理解和技巧?

提臀女孩都喜欢练习,所以训练臀中肌以获得更丰满的臀肌类型是非常重要的。我更喜欢坐在椅子的中间,手臂支撑膝盖,臀部中间的肌肉用力,腿伸展到最大程度,稍微停顿,慢慢返回,感受深层肌肉的刺激。高级版可以作为蹲腿和劈腿的工具,你应该尝到pp爆炸的酸味。

姓名:不明人物

微博:陈静·I·

你最喜欢练习的部分是什么?

背部

分享你在这一部分最喜欢的运动,以及你对这一运动的理解和技巧?

单臂哑铃划船,微微前倾,双脚平行,微微分开站立,用背阔肌容易拉伸的重量划水,刺激效果明显。

姓名:ice_hao

微博:亨利·

你最喜欢练习的部分是什么?

分享你在这一部分最喜欢的运动,以及你对这一运动的理解和技巧?

蹲下,沉重和受保护的蹲下~蹲下可以加强下肢,稳定核心力量,给你更强大的锻炼能力。蹲下是地狱,蹲下是天堂!

姓名:诚实的人

微博:6245089372

你最喜欢练习的部分是什么?

手臂

分享你在这一部分最喜欢的运动,以及你对这一运动的理解和技巧?

上斜臂弯曲和伸展,伸展到最大程度。

姓名:艾德·

微博:艾德-小青

你最喜欢练习的部分是什么?

臀部

分享你在这一部分最喜欢的运动,以及你对这一运动的理解和技巧?

哑铃用力拉,注意缓慢离心收缩,过一会儿你会很快发现臀部翘起来。

姓名:秋田

微博:秋日

你最喜欢练习的部分是什么?

胸部

分享你在这一部分最喜欢的运动,以及你对这一运动的理解和技巧?

上下倾斜,肩胛骨收紧,肩膀下沉,肘关节低于肩关节。

名称:lks

微博:谢恩_李昆山

你最喜欢练习的部分是什么?

回来。我不能说我最喜欢训练,但是我背部的成熟度比其他部位更明显,并且不容易积聚皮脂。

分享你在这一部分最喜欢的运动,以及你对这一运动的理解和技巧?

复合动作+合适的训练量;注意计划和休息。

姓名:[武面生/s2/]

微博:100,000重工业

你最喜欢练习的部分是什么?

胸大肌

分享你在这一部分最喜欢的运动,以及你对这一运动的理解和技巧?

胸大肌和龙门可以训练到整个胸部,收缩感特别强。

姓名:查理·

微博:无

你最喜欢练习的部分是什么?

肱二头肌

分享你在这一部分最喜欢的运动,以及你对这一运动的理解和技巧?

哑铃21敬礼时,充分感受到向心收缩到顶点,充分离心恢复,肩胛骨在没有惯性力的情况下稳定前进,向心收缩到顶点阶段稍微向外旋转。

姓名:申晓萱

微博:小轩·

你最喜欢练习的部分是什么?

我喜欢练习我的手臂。

分享你在这一部分最喜欢的运动,以及你对这一运动的理解和技巧?

练习武器没有技巧,只要努力练习。

姓名:姜炳军

微博:大军gg

你最喜欢练习的部分是什么?

背部

分享你在这一部分最喜欢的运动,以及你对这一运动的理解和技巧?

在横杆上划船,着魔直到横排到死。

姓名:孟晓·沈

微博:yj梦幻之神

你最喜欢练习的部分是什么?

三个头

分享你在这一部分最喜欢的运动,以及你对这一运动的理解和技巧?

在训练计划中,有一天会有两三个人。每组训练动作将减少三至四个重量,次数可为15至20次,重量可减少几倍,重量可减轻至较轻,并可达到筋疲力尽。肌肉会感到特别灼热和膨胀。

姓名:李雁鸣·格·

微博:无

你最喜欢练习的部分是什么?

背部

分享你在这一部分最喜欢的运动,以及你对这一运动的理解和技巧?

龙门低位单臂划桨通过控制偏心载荷,对背部下边缘有明显的拥挤效果。

名称:whw

微博:WHW梵高·[先生/s2/]

你最喜欢练习的部分是什么?

手臂

分享你在这一部分最喜欢的运动,以及你对这一运动的理解和技巧?

我最喜欢的手臂动作是杠铃弯曲和压绳,用力感觉呼吸和节奏,调整角度使肌肉充血和撕裂,以及在训练中专注于肌肉部分。

姓名:i1代表

微博:德鲁叔叔的小房子,

你最喜欢练习的部分是什么?

手臂

分享你在这一部分最喜欢的运动,以及你对这一运动的理解和技巧?

杠铃,哑铃弯曲,两个字稳定和控制。

以上是我在本期最喜欢的。你有同样的答案吗?回到搜狐看更多

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